DEZ  PASSOS   PARA   UMA   ALIMENTAÇÃO  SAUDÁVEL

1 - Consuma alimentos variados, em 4 refeições ao dia. Pular refeições não emagrece e prejudica a saúde.

2 – Coma arroz e feijão todos os dias acompanhados de legumes e vegetais folhosos, no almoço e no jantar.

3 - Para lanches coma frutas ao invés de biscoitos, bolos e salgadinhos. Coma no mínimo 3 frutas por dia na sua forma natural.

4 – Reduza o consumo de carnes gordurosas, embutidos e frituras.

5 – Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar

( refrigerantes e sucos em pó).  Prefira sucos naturais.

8 – Coma pouco sal. Evite adicionar sal à comida preparada.  Aumente o uso de alho,cebola, salsinha e cebolinha.

9 – Tome leite ou coma seus derivados, com baixo teor de gordura, pelo menos 3 vezes ao dia.

10 – Aprecie a sua refeição. Coma devagar.